-
ためしてガッテン 脊柱管狭窄症 ストレッチ｜番組紹介の体操＆安全なやり方を図解
【ためしてガッテン 脊柱管狭窄症 ストレッチを始める前に知っておきたいこと】 脊柱管狭窄症の特徴を理解しておく ストレッチに取り組む前に、まず脊柱管狭窄症とはどんな状態か整理しておくと、体操の目的がつかみやすくなります。脊柱管とは背骨の中を... -
頭が一瞬ズキッとする 左側｜原因・見分け方・自宅ケアまで徹底解説
【頭が一瞬ズキッとする 左側を感じたらまず知っておきたいこと】 左側だけに出る“ズキッ”の特徴を整理する 頭が一瞬ズキッとする 左側の痛みは、持続が長いわけではないのに強く印象に残りやすく、日常の集中が途切れることがあります。特に左側にだけ出... -
足を上げて寝る｜メリット・正しい姿勢・注意点を理解して快適な眠りへ
【足を上げて寝る前に知っておきたい基礎知識】 足を上げる姿勢が体に与える基本的な影響 足を上げて寝る姿勢は、日常の疲れが溜まりやすい下半身の負担をやわらげる目的で取り入れられることが多いと言われています。重力の働きで下方向に集まりやすい血... -
末端冷え性 改善｜手足の冷えを和らげる原因・対策・習慣づくりガイド
【末端冷え性 改善を始める前に知っておきたい基礎知識】 末端冷え性とはどんな状態か 末端冷え性 改善を考えるとき、まずは「なぜ手足だけが冷えやすくなるのか」を整理しておく必要があります。体温は常に一定に保たれるよう仕組まれていますが、寒さや... -
ストレッチ 効果｜柔軟性・血流・疲労回復を高める完全ガイド
【ストレッチ 効果を知る前に押さえておきたい基礎知識】 ストレッチとは何を目的にした動きか ストレッチ 効果を理解するうえで、まずは「ストレッチという行為が体にどんな働きをもたらすのか」を押さえておく必要があります。ストレッチは、筋をゆっく... -
打撲 黄色｜あざが黄色くなる意味と正しい対処法を専門家視点で解説
【打撲 黄色とはどんな状態か？】 あざが黄色く見える理由 打撲であざができた時、時間の経過とともに色が変わっていく様子は多くの人が経験しています。最初は赤みが目立ち、そのあと紫や青が強くなり、最終的に黄色へと移り変わる流れが一般的だと言われ... -
スマホ肘｜原因・症状・セルフチェック・改善方法をわかりやすく解説
【スマホ肘とは？まず押さえておきたい基本と代表的な症状】 スマホ肘はどんな状態を指すのか スマホ肘は、スマホを片手で支えながら長時間操作することで、前腕の筋肉や腱に負担が蓄積する状態を指すと言われています。特に肘の外側はストレスが溜まりや... -
偏頭痛 和らげる 飲み物｜つらい痛みを抑える飲み物と避けたいポイント
【偏頭痛を和らげる飲み物とは？まず押さえたい基本】 偏頭痛と飲み物が関係しやすい理由 偏頭痛が気になるとき、飲み物をどう選ぶかは意外と影響が大きいと言われています。体の水分が不足すると血管の反応が変わりやすく、その結果として頭の痛みが強ま... -
背中の真ん中が痛い｜原因・症状の見分け方・すぐできるセルフケアを徹底解説
【背中の真ん中が痛いときに考えられる主な原因】 筋肉のこわばりによる張りやすさ 背中の真ん中が痛いと感じるとき、多くの場合は筋肉のこわばりが背景にあると言われています。特に、僧帽筋や脊柱起立筋といった背中を支える筋肉は、姿勢の影響を受けや... -
足がジンジンしてだるい 疲れ｜原因・特徴の見分け方と整骨院がすすめるケア方法
【足がジンジンしてだるいと感じるときに考えられる代表的な原因】 血流が滞って足が重くなりやすい 足がジンジンしてだるいと感じるとき、まず血流の低下が関わっていると言われています。長時間同じ姿勢で座っていると、ふくらはぎの筋肉が十分に動かず...
