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【１：症状の全体像：知っておきたい主なサインとは？】 「ねえ、それってただの肩こりかな？」と思うような症状でも、実は頚椎ヘルニアのサインかもしれません。首・肩のだるさ、腕や手のしびれ、さらには頭痛やめまいまで――症状は思いのほか広範囲にあら...

【1： 猫背とは何か：定義とタイプ】 猫背とは、背中が丸くなり、頭が前に突き出るような姿勢のことを言われています。医学的には「胸椎後弯（きょうついこうわん）」と呼ばれ、背骨の本来のS字カーブが崩れている状態だと言われています。まつもと整形外...

【1：今すぐできる！肩こり解消ストレッチ＆体操】 肩甲骨を動かすシンプル体操 「肩こりがつらい…」そんな声をよく耳にします。実は、肩甲骨を大きく動かすだけで楽になることがあると言われています。たとえば、両肩をゆっくり前から後ろに回す「肩甲骨...

【1：反り腰とは何か？ まずは「自分の状態」を知る】 反り腰の定義と骨盤の関係 「反り腰ってよく聞くけど、そもそもどういう状態？」と疑問に思う方も多いです。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎前弯）が強くなっている姿勢を指すと言われ...

【１：眼精疲労の定義・一般的な症状】 眼精疲労とはどういう状態か 「眼精疲労」という言葉を聞いたことありますか？ただの“疲れ目”とは違って、視作業をずっと続けたり、目に負担をかけることが重なった後に現れる状態で、休息や睡眠をとっても十分には...

【１：なぜ“控えるべき食べ物”が頭痛のきっかけに？】 A「ねえ、どうしてチーズや赤ワインが頭痛の“ダメな食べ物”って言われるの？」B「それ、実はチラミンやヒスタミンみたいな成分が血管に影響すると考えられているからなんだよね」例えばチーズとかチョ...

【1：猫背とは何か？原因と種類を知る】 猫背の定義・種類（胸椎後弯・首猫背・腰猫背など） ねえ、猫背ってただ「背中が丸い」だけじゃないんだよ。実は背骨には普通、S字の湾曲（わんきょく）があって、首（頸椎）は前にちょっと反り、胸のあたり（胸椎...

【股関節の歪みとは？定義と背景】 「そもそも“股関節の歪み”って、何を指すの？」と感じたあなた、その気持ちわかります。股関節は骨盤と大腿骨を繋ぎ、多彩な動きに対応する関節ですから。でも、ここで言う“歪み”は、実は骨が曲がって…という話ではない...

【症状の全体像：知っておきたい主なサインとは？】 「ねえ、それってただの肩こりかな？」と思うような症状でも、実は頚椎ヘルニアのサインかもしれません。首・肩のだるさ、腕や手のしびれ、さらには頭痛やめまいまで――症状は思いのほか広範囲にあらわれ...

「膝が重い 違和感」に悩む方へ。原因のチェック方法から、軽減のためのセルフケア、自宅でできる筋トレ・ストレッチ法、医療機関を受診すべきタイミングまで、専門家監修の情報でわかりやすく整理しました。 【 膝が重い・違和感？　チェックしてみよう】...