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【ストレッチ 効果を知る前に押さえておきたい基礎知識】 ストレッチとは何を目的にした動きか ストレッチ 効果を理解するうえで、まずは「ストレッチという行為が体にどんな働きをもたらすのか」を押さえておく必要があります。ストレッチは、筋をゆっく...

【打撲 黄色とはどんな状態か？】 あざが黄色く見える理由 打撲であざができた時、時間の経過とともに色が変わっていく様子は多くの人が経験しています。最初は赤みが目立ち、そのあと紫や青が強くなり、最終的に黄色へと移り変わる流れが一般的だと言われ...

【スマホ肘とは？まず押さえておきたい基本と代表的な症状】 スマホ肘はどんな状態を指すのか スマホ肘は、スマホを片手で支えながら長時間操作することで、前腕の筋肉や腱に負担が蓄積する状態を指すと言われています。特に肘の外側はストレスが溜まりや...

【偏頭痛を和らげる飲み物とは？まず押さえたい基本】 偏頭痛と飲み物が関係しやすい理由 偏頭痛が気になるとき、飲み物をどう選ぶかは意外と影響が大きいと言われています。体の水分が不足すると血管の反応が変わりやすく、その結果として頭の痛みが強ま...

【背中の真ん中が痛いときに考えられる主な原因】 筋肉のこわばりによる張りやすさ 背中の真ん中が痛いと感じるとき、多くの場合は筋肉のこわばりが背景にあると言われています。特に、僧帽筋や脊柱起立筋といった背中を支える筋肉は、姿勢の影響を受けや...

【足がジンジンしてだるいと感じるときに考えられる代表的な原因】 血流が滞って足が重くなりやすい 足がジンジンしてだるいと感じるとき、まず血流の低下が関わっていると言われています。長時間同じ姿勢で座っていると、ふくらはぎの筋肉が十分に動かず...

【咳のしすぎであばらが痛いときに考えられる主な原因】 肋骨まわりの筋肉（肋間筋）の疲労による痛み 咳が続くと、あばらの間にある肋間筋に負担がかかりやすく、繰り返しの動きによって筋肉が疲れやすいと言われています。普段は意識しない筋肉ですが、...

【寝ても疲れが取れないと感じるとき、まず知っておきたいこと】 「寝ても疲れが取れない」が起こる背景 寝たはずなのに朝からだるさが残ると、どこに原因があるのか気になると思います。まず押さえたいのは、「眠った時間」よりも「眠りの質」が影響しや...

【こめかみを押すと痛くなるとき、まず知っておきたいこと】 押すと痛む「こめかみ」はどの部分か こめかみの周囲には側頭筋という大きな筋肉が広がっていて、咀嚼や姿勢の影響を受けやすいと言われています（引用元：https://plusseikotsuin.com/zutsu/18...

【デスクワークで体に起こる主な影響】 長時間座りっぱなしが招く肩こり・腰痛・首の重さ デスクワークは、体を大きく動かさないまま同じ姿勢を続ける時間が長くなるため、肩や腰まわりに負担が集中しやすいと言われています。参考ページでも、長時間座り...