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【重いものを持ち上げる・運ぶこと】 なぜNGか 坐骨神経痛を抱える人にとって、重い荷物を持ち上げたり運んだりする行為は腰椎に大きな負担を与えると言われています。特に前かがみの姿勢で重量物を扱うと、椎間板や神経への圧迫が強まり、痛みが悪化する...

【四十肩とは？— 言葉の意味と正式名称】 四十肩は俗称であること 「四十肩」という言葉は一般的に広く使われていますが、医学的な正式名称は肩関節周囲炎と言われています。特に40代から50代にかけて多くみられることから「四十肩」「五十肩」と呼ばれる...

【腰椎椎間板ヘルニア 症状レベルの基礎知識】 椎間板・神経根・馬尾とは？ 「腰椎椎間板ヘルニア」という言葉をよく耳にするけれど、実際に体の中で何が起きているか気になりませんか？椎間板とは、背骨（椎骨）の間にあるクッションのような軟骨組織のこ...

【「眠れないまま朝になった」…その瞬間、何が起こっているのか？】 不眠のタイプと特徴 「気づいたら朝になってしまった…」という経験は、誰でも一度はあるのではないでしょうか。これは単なる寝不足ではなく、不眠のタイプが関わっていることがあると言...

【無理な姿勢・動作を避ける】 前かがみ・中腰など、椎間板への負荷が高まる動き 「ちょっと床の物を取ろうとしただけなのに腰がズキッとした…」そんな経験はありませんか？前かがみや中腰の姿勢は、腰の椎間板に大きな圧力がかかると言われています。特に...

【脊柱管狭窄症とは何か？種類・原因・症状の見分け方】 脊柱管狭窄症の基本的な理解 「脊柱管狭窄症」とは、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫してしまう状態を指すと言われています（引用元：Medical DOC、はちや整形外科病院...

【腸脛靭帯炎とは何か？（定義・病態・発症メカニズム）】 腸脛靭帯炎の定義と「ランナー膝」との関係 Aさん：「腸脛靭帯炎って聞いたことある？」Bさん：「あるよ。ランナー膝って呼ばれることもあるんだよね？」腸脛靭帯炎は、大腿骨の外側で腸脛靭帯が...

【足のむくみとは何か・女性がむくみやすい理由】 むくみ（浮腫）の定義とメカニズム（血液・リンパ・水分バランス） 「むくみ」とは、体のある部分（特に足やふくらはぎなど）に、皮膚の下に水分や血液成分が余分にたまり、腫れたように感じる状態を指し...

【首こり 一瞬で治すための即効セルフケア5選】 まずはサッとできるケアを5つ紹介するから、「今すぐ楽になりたい！」というときに使ってみてほしい。 1. 横倒しストレッチ（首を斜めに倒して伸ばす） やり方・目安時間椅子に座った状態で、右手を左肩に軽...

【「左肩が痛い」ときの症状と特徴の見分け方】 左肩の痛みと一口にいっても、その現れ方は人によってさまざまだと言われています。痛み方や出るタイミング、部位の違いを整理すると、自分の状態を理解しやすくなります。 痛みの種類をチェックする 「ズキ...