青木 幸平– Author –
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膝の皿の下痛い：原因別対処法と自宅ケア＋病院での治療戦略5選
【原因と症状の分類】 主な疾患 膝の皿の下に痛みが出る場合、いくつかの代表的な疾患があると言われています。もっとも多いのは膝蓋腱炎（ジャンパー膝）で、スポーツやジャンプ動作を繰り返す方に見られやすいとされています（引用元：リハサク、大阪梅... -
半月板損傷 やってはいけないこと｜悪化させないための具体的注意点と対処法
【半月板損傷とは｜まず知っておくべき基礎知識】 半月板の役割と構造 膝の中にある半月板は、大腿骨と脛骨の間でクッションのような働きをしていると言われています。主に衝撃を吸収し、関節にかかる負担を分散させる役割を持つと考えられています。また... -
股関節体操で改善！自宅でできる痛み・硬さ対策と柔軟性アップ術
【股関節の基本理解：なぜ硬くなる？痛み・不調の原因は？】 股関節の構造と役割 股関節は大腿骨と骨盤をつなぐ大きな関節で、体の動きを支える重要な部分と言われています。ボールとソケットのような形をしており、前後・左右・回旋と多方向に動かせるの... -
肩こり 対処法｜プロが教える「すぐ楽になる」根本ケア5ステップ
【肩こりの原因を知ろう（セルフチェック付き）】 「なんだか最近、肩がずーんと重いな…」って感じたこと、ありませんか？実はその肩こり、ストレートネックだったり、冷え、姿勢の歪みあたりが根っこの原因になっていると言われています。まずは自分の状... -
スマホ首 治し方 寝ながら：寝る前にできるタオル枕＆ストレッチ完全ガイド
【導入：寝る前の“スマホ習慣”がもたらすリスク】 なぜ「寝ながらスマホ」は首に負担をかけるのか 私たちは寝る前についスマホを手に取ってしまいます。しかし、仰向けや横向きで画面をのぞき込む姿勢は、首の自然な湾曲を失わせる原因になると言われてい... -
腕の付け根が痛い 外側｜原因と対処法を徹底解説【ストレッチ・受診の目安も】
【腕の付け根（外側）が痛い理由とは？—主な原因を一覧で理解】 腕の付け根（外側）の痛みとその背景 「腕の付け根の外側が痛い」と感じる人は少なくありません。痛みの性質や出るタイミングによって考えられる原因が変わると言われています。代表的な要因... -
骨盤後傾 原因とは？ハムストリングスや腸腰筋の機能低下、姿勢との関係を徹底解説
【骨盤後傾とは？基本知識】 「ねえ、骨盤後傾って聞いたことある？」「うん、なんとなく姿勢が悪いイメージだけど、そもそも何？」って感じで気になりますよね。骨盤後傾って、骨盤が後ろに傾いて、いわゆる“猫背ぽい”姿勢をとりやすい状態と言われていま... -
変形性股関節症 レントゲン所見から読み解く進行度と診断のポイント
【レントゲン所見の基本構成要素】 関節裂隙（すきま）の狭小化 変形性股関節症では、軟骨がすり減ることで関節の隙間が狭くなると言われています。この変化は初期から進行期まで幅広く観察され、病気の進行度を示す重要な指標になると考えられています。... -
腰痛 治し方：即効セルフケア＆再発防止のための総合ガイド
【急性腰痛への即効対応：まずは痛みを和らげる】 安静は2日以内に、軽く動くことを意識 腰痛が出たとき、「しばらく寝ていれば治る」と考える方もいますが、専門家によると安静は長くても2日以内が望ましいと言われています（引用元：大正製薬ブランド）... -
膝の裏が痛い：原因・症状から対処法、専門治療まで徹底解説
【膝の裏が痛い原因まとめ【種類と症状の早見表】】 ベーカー嚢腫（関節液がたまって腫れと痛み） 膝関節に液体がたまり袋状に膨らむ状態を「ベーカー嚢腫」と呼ぶことがあります。膝の裏にこぶのような腫れを感じ、動かすと違和感や痛みが出る場合がある...
