青木 幸平– Author –
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横隔膜とは？構造・役割・呼吸・トレーニング法まで徹底解説
【横隔膜とは何か？構造と基礎解説】 定義と位置 横隔膜とは、胸腔と腹腔を隔てる大きな筋肉で、ドーム状の形をしていると言われています。肺の下にあり、呼吸のたびに上下することで胸腔の容積を変化させ、空気の出入りを助ける働きを持つとされています... -
胸椎ストレッチ｜肩こり・猫背・呼吸改善に効く！プロが教える4つのステップ
【胸椎の構造ってどうなってるの？】 「まずさ、胸椎って背骨どこかって話だけど、背中の真ん中くらいにある12個の椎骨（T1〜T12）で構成されていて、肋骨としっかりつながっているんだよね」とよく説明されているんです。これが「胸郭」って呼ばれる部分... -
【 背中の痛み】原因を部位別に徹底解説｜早く楽になるセルフ対処と受診の目安
【背中の痛みとは？ 発生原因の全体像】 背中の痛みの幅広い要因 背中の痛みは単なる筋肉のこりや疲労だけではなく、骨や神経、内臓、さらには心の問題まで多様な原因が関わると言われています（引用元：済生会、アリナミン健康、つわぶきクリニック)。そ... -
「右のこめかみが痛い」その原因と対処法を解説｜セルフケアと受診の目安
【【症状チェック】右のこめかみだけが痛む原因とは？】 片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛の特徴 右のこめかみに限って痛みが出る場合、多くは一次性頭痛と呼ばれる「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」に関連すると言われています。片頭痛はズキズキと脈打... -
寝違え 重症 見極め方と対策｜痛みの原因から応急処置・予防まで徹底解説
【「重症の寝違え」とは？症状チェックと注意すべきサイン】 「ねえ、これってただの寝違え？」そう誰かに聞きたくなるくらい、つらい痛みのときありますよね。普通の寝違えとの違いとして、安静にしていても痛む、首が全方向に動かせない、腕や手にしびれ... -
座るとおしりの骨が痛い？原因別セルフケア＋受診の目安を整体専門家が徹底解説
【どこが痛むか、まずは自分で確認してみよう】 「ねぇ、座っているとおしりの骨が痛いって、具体的にどこがどう痛むか、わかります？」こんなふうに話しかけるような感じ、結構大事です。まずは自分で「尾骨かな？」「坐骨かな？」って感覚を探ってみると... -
ジョギング 股関節 痛み の原因と解消法：フォーム改善・筋力強化・セルフケア完全ガイド
【原因を知ろう：なぜジョギングで股関節が痛むのか？】 ランニングフォームの崩れ（姿勢の偏り・着地の乱れ） A：「ねえ、なんで走ってると股関節がうずくんだろう？」B：「それ、多くの場合、“フォームの崩れ”が関係していると言われています。例えば、... -
「右の首が痛い」原因と改善法をすべて解説｜自宅でできる対処から危険な症状
【【原因を知る】「右の首が痛い」主な原因とは？】 日常姿勢やスマホ・PC使用による筋肉のこり・疲労 デスクワークやスマホの長時間利用で前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかると言われています。特に「スマホ首」と呼ばれる状態は、首の... -
ぎっくり腰 直し方｜応急処置から回復・再発防止までを専門視点で徹底解説
【ぎっくり腰とは？「急性腰痛症」という正式名称を使ってみよう】 A「ねぇ、『ぎっくり腰』って正式にはなんて言うか知ってる？」B「ああ、それ正式名称は“急性腰痛症”って言われています。専門的にはその呼び方のほうが通りがいいかもですね。」 この“急... -
膝の前が痛い ストレッチ｜原因別に無理なく伸ばす5選＋注意点
【なぜ膝の前が痛むのでしょう？】 大腿四頭筋の硬さが引き金に 「実はね、太ももの前にある“だいたいしとうきん”（大腿四頭筋）がガチガチに硬くなってると、膝のお皿を引っ張っちゃうことがあるそうだよ。結果として前側にストレスがかかって、痛みに発...
