2025年11月– date –

【ストレッチとは？種類と基本のルールを理解する】 ストレッチの目的と基本の考え方 ストレッチは、体をゆっくり伸ばしながら筋肉の張りをゆるめていく方法として広く紹介されています。日常生活で同じ姿勢が続くと、筋肉の動きが偏りやすく、張りを感じ...

【むくみとは？原因から知る解消のヒント】 むくみの仕組み むくみは、体の中の水分バランスが偏り、皮ふの下に水分がたまりやすくなる状態として説明されています。長時間同じ姿勢を続けることで、血流やリンパの流れが停滞しやすいと言われています。引...

【寝ピクとは何か？まず知っておきたい基礎知識】 寝ピクが起こるタイミングと仕組み 寝ピクとは、眠りに入る直前に体が急にビクッと動く現象を指すと言われています。医学的には「入眠時ミオクローヌス」や「ジャーキング」と呼ばれ、健康な人にもよく見...

【手のひら 親指の付け根 ふくらみ 痛いと感じたら、まず知っておきたいこと】 親指の付け根の“ふくらみ”が示すサイン 手のひらの親指の付け根にふくらみを感じ、押したときや動かした瞬間に痛みが出ると、普段の作業がしづらくなりやすいですよね。この部...

【ためしてガッテン 脊柱管狭窄症 ストレッチを始める前に知っておきたいこと】 脊柱管狭窄症の特徴を理解しておく ストレッチに取り組む前に、まず脊柱管狭窄症とはどんな状態か整理しておくと、体操の目的がつかみやすくなります。脊柱管とは背骨の中を...

【頭が一瞬ズキッとする 左側を感じたらまず知っておきたいこと】 左側だけに出る“ズキッ”の特徴を整理する 頭が一瞬ズキッとする 左側の痛みは、持続が長いわけではないのに強く印象に残りやすく、日常の集中が途切れることがあります。特に左側にだけ出...

【足を上げて寝る前に知っておきたい基礎知識】 足を上げる姿勢が体に与える基本的な影響 足を上げて寝る姿勢は、日常の疲れが溜まりやすい下半身の負担をやわらげる目的で取り入れられることが多いと言われています。重力の働きで下方向に集まりやすい血...

【末端冷え性 改善を始める前に知っておきたい基礎知識】 末端冷え性とはどんな状態か 末端冷え性 改善を考えるとき、まずは「なぜ手足だけが冷えやすくなるのか」を整理しておく必要があります。体温は常に一定に保たれるよう仕組まれていますが、寒さや...

【ストレッチ 効果を知る前に押さえておきたい基礎知識】 ストレッチとは何を目的にした動きか ストレッチ 効果を理解するうえで、まずは「ストレッチという行為が体にどんな働きをもたらすのか」を押さえておく必要があります。ストレッチは、筋をゆっく...

【打撲 黄色とはどんな状態か？】 あざが黄色く見える理由 打撲であざができた時、時間の経過とともに色が変わっていく様子は多くの人が経験しています。最初は赤みが目立ち、そのあと紫や青が強くなり、最終的に黄色へと移り変わる流れが一般的だと言われ...