2025年10月– date –

【坐骨神経痛とは？しくみと症状の理解】 坐骨神経とは 坐骨神経は、人間の体の中でも最も太く長い神経で、腰からお尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足先へと伸びていると言われています。日常生活のあらゆる動きに関わっており、立つ・歩く・座るなどの基...

【良い“寝る方法”とは？眠りのメカニズムと原則】 睡眠の仕組みを理解することから 質の高い睡眠を得るためには、まず眠りの仕組みを知ることが大切だと言われています。睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が交互に繰り返されるサイクルで成り立ち、こ...

【尾てい骨が痛くなるメカニズムと特徴的な症状】 尾てい骨とは？ 尾てい骨は背骨の一番下に位置する小さな骨で、仙骨とつながっています。普段は意識されにくい部分ですが、座る・立つなどの動作で体重や姿勢の影響を受けやすいと言われています（引用元...

【筋肉痛とは何か — 基本の理解】 まず「筋肉痛」とは、運動や普段使わない筋肉を使った動作などによって、筋肉に痛みが生じる状態を指します。特に運動後、時間をおいてから痛みが出るタイプを指すことが多く、このタイプが一般的に私たちが言う「筋肉痛...

【エクササイズを始める前に知るべきこと】 目的設定は“何を目指すか”を最初に話そう 「なんとなく始めようかな…」という状態だと、続けられないことが多いんですよね。だからまず、あなた自身の目的をはっきりさせましょう。例えば、体重を減らしたい、筋...

【反り腰とは何か？姿勢異常としての理解】 正常な姿勢と反り腰の違い 反り腰とは、腰のカーブが通常よりも強くなり、骨盤が前傾している状態を指すと言われています。通常、背骨は緩やかなS字カーブを描くのが自然ですが、腰の部分が過度に反ってしまうこ...

【ぎっくり腰とは？原因を深掘りする前に押さえたい定義】 ぎっくり腰の基本的な意味 「ぎっくり腰」という表現は一般的に知られていますが、医学的には急性腰痛症や腰椎捻挫と呼ばれる状態を指すことが多いと言われています。突然腰に強い痛みが走り、動...

【ぎっくり腰とは何か？知っておきたい基礎知識】 ぎっくり腰の定義と特徴 「ぎっくり腰」という言葉はよく耳にしますが、医学的には急性腰痛症や腰椎捻挫などを指すことが多いと言われています。突然、腰に強い痛みが走り、動けなくなることが典型的な症...

【アヒル座りとは？体への影響とよくある悩み】 アヒル座り（ぺたんこ座り・女の子座り）の定義 「アヒル座り」とは、両膝を外に開いて足首を内側に折り曲げ、お尻を床につける姿勢を指します。見た目がアヒルに似ていることからこの名前で呼ばれています...

【ストレートネックとは？】 ストレートネックとは、首の骨である頸椎の自然なカーブが失われ、まっすぐに近い状態になった首のことを指すと言われています。通常、人の頸椎は前方に緩やかなカーブ（前弯）があることで、頭の重さを分散させ、首や肩への負...