2025年9月– date –

【足のむくみとは何か・女性がむくみやすい理由】 むくみ（浮腫）の定義とメカニズム（血液・リンパ・水分バランス） 「むくみ」とは、体のある部分（特に足やふくらはぎなど）に、皮膚の下に水分や血液成分が余分にたまり、腫れたように感じる状態を指し...

【首こり 一瞬で治すための即効セルフケア5選】 まずはサッとできるケアを5つ紹介するから、「今すぐ楽になりたい！」というときに使ってみてほしい。 1. 横倒しストレッチ（首を斜めに倒して伸ばす） やり方・目安時間椅子に座った状態で、右手を左肩に軽...

【「左肩が痛い」ときの症状と特徴の見分け方】 左肩の痛みと一口にいっても、その現れ方は人によってさまざまだと言われています。痛み方や出るタイミング、部位の違いを整理すると、自分の状態を理解しやすくなります。 痛みの種類をチェックする 「ズキ...

【頚椎症とは何か？ 定義と種類】 頚椎症の定義 「頚椎症」とは、首の骨（頚椎）が加齢や長年の負担によって変化し、椎間板の劣化や靭帯の硬化、骨のとげ（骨棘）ができる状態を指すと言われています。首の部分は体の中でもよく動くため、日々の姿勢や作業...

【腸腰筋とは？構造・働き・チェック方法】 腸腰筋の構造：大腰筋・小腰筋・腸骨筋とは何か ねえ、腸腰筋（ちょうようきん）って聞いたことある？体の中でけっこう重要な筋肉なんだ。腸腰筋は、「大腰筋」「腸骨筋」、そして人によっては「小腰筋」を含む...

【ウォーキング 効果とは何か？〜科学的裏付けで見る体と心へのメリット】 有酸素運動としての位置づけとメカニズム ウォーキングは「有酸素運動」の代表格と言われています。呼吸で取り込んだ酸素を使い、体内の糖や脂肪をエネルギーに変える仕組みで、体...

【坐骨神経痛とは何か／症状と原因の理解】 坐骨神経痛の定義 「坐骨神経痛」とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけてしびれや痛みが広がる症状を指すと言われています（引用元：済生会、RehaSaku、medicaid-online）。特に長時間の立位や歩行...

【鵞足炎とは何か ― 病態と定義】 鵞足・鵞足炎の解剖学的構造（縫工筋・薄筋・半腱様筋の付着部・滑液包） ねえ、まず「鵞足（がそく）」って聞いたことある？これは膝の内側下の部分で、**縫工筋（ほうこうきん）・薄筋（はっきん）・半腱様筋（はんけん...

【まずはチェック：あなたの腰痛タイプを知る】 腰痛って「ただ重い・痛い」だけじゃなくて、動きや時間帯によって「どんなふうに痛むか」が全然違うことがあります。まずは以下のパターンに当てはまるか、自分の腰を観察してみましょう。そうすると、どの...

【股関節が痛いと思ったらまず知っておきたい症状パターンと痛みの出方】 どこが痛むか（前・側面・鼠径部・お尻など） 「股関節が痛い」といっても、痛む場所によって原因が異なることが多いです。例えば、 前側（鼠径部／脚の付け根）：腸腰筋や関節唇な...