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【体が柔らかいとは？―“柔軟性”の定義と誤解】 “体が柔らかい”の実際の意味（筋肉・腱・関節可動域の違い） 「体が柔らかいって何を指すの？」と聞かれると、まず前屈で手が床につくとか、開脚できるとか、そんなイメージを思い浮かべる方も多いでしょう。...

【腱鞘炎とは？ — 病態・種類と仕組みの理解】 腱と腱鞘の基本構造 腱鞘炎を理解するには、まず「腱」と「腱鞘」の役割を知っておくことが大切だと言われています。腱は筋肉と骨をつなぐ強靭な組織で、動きを滑らかに伝える働きがあります。その腱を包み込...

【足の裏が痛くなるとは？メカニズムと捉え方】 痛みが出る仕組みを理解する 足の裏が痛いと感じるとき、その背景には筋肉や靭帯、神経、血流など複数の要素が関係していると言われています。特に足の裏には体を支える土台として多くの筋膜や腱が集まって...

【足首が固いとは？定義とセルフチェック方法】 足首が固いという状態の意味 「足首が固い」というのは、足首の関節が十分に動かず、特に**背屈（つま先を上に上げる動き）**が制限されている状態を指すことが多いです。背屈がしづらいと、しゃがみ込み動...

【アキレス腱とは？ 構造と基本的特徴】 腱という言葉を聞くと固くて動かないもののように思われがちですが、アキレス腱は体の運動を支える非常に重要な“伝達回路”のような存在です。では、どこからどこへつながっていて、どんな働きをしているのか、まず...

【むくみとは何か？仕組みとむくみが起きやすい体の状態】 むくみの基本的な仕組み むくみとは、体の中の水分が血管やリンパ管から外にしみ出し、皮膚の下にたまった状態を指すと言われています。専門的には「浮腫」とも呼ばれ、誰にでも起こりうる現象だ...

【肩甲骨ストレッチ（はがし）とは？／基礎知識とメリット】 肩甲骨ストレッチ・“はがし” の意味とイメージ 肩甲骨ストレッチ、特に “はがし” と呼ばれる動作は、肋骨（ろっこつ）と肩甲骨の間にある“滑り”を取り戻すような感覚で行うストレッチと言われて...

【足指がつるとは？症状・メカニズムと起こるシーン】 足指がつるときの感覚と仕組み 「足指がつる」とは、足の筋肉が一時的に強く縮んでしまう現象だと言われています。医学的には筋肉の痙攣や異常収縮の一種で、指先から付け根、中足骨のあたりまでが強...

【梨状筋の基礎解剖と機能】 梨状筋（りじょうきん）は、骨盤の内側にある小さな筋肉で、仙骨と大腿骨をつなぐ位置に存在しています。起始は仙骨の前面で、停止は大腿骨の大転子の上部に付着すると言われています。神経支配は主に仙骨神経叢からの枝であり...

【巻き肩とは？姿勢異常としての理解】 正常な肩の位置と巻き肩の違い 巻き肩とは、肩が前方に入り込み、背中が丸まったように見える姿勢のことを指すと言われています。通常、耳から肩、腰までが一直線に並ぶのが理想的な姿勢ですが、巻き肩では肩の位置...