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【扁平足とは？原因と発生メカニズム、好発時期】 扁平足とは 扁平足とは、足の裏にある土踏まず（足弓）が低下、もしくは消失してしまう状態を指すと言われています。本来、足弓は地面からの衝撃を和らげるクッションの役割を担っていますが、それが十分...

【親指の付け根が痛いとは？まず押さえる定義と典型症状】 親指の付け根の位置と役割 「親指の付け根が痛い」とは、主に親指の根元にある関節や腱に負担がかかり、炎症や違和感が起きている状態を指すことが多いと言われています。特に母指CM関節と呼ばれ...

【ガングリオンとは？基礎知識をおさえる】 ガングリオンの定義 ガングリオンとは、関節や腱の周囲にゼリー状の液体がたまって袋状になった良性のしこりを指すと言われています。多くの場合は手首や指の関節付近に発生し、触るとやわらかいものから硬さを...

【朝起きると背中の真ん中が痛い】 起床時に出やすい痛みの特徴 「朝起きると背中の真ん中が痛い」という悩みは、思っている以上に多くの人が感じているとされています。特に寝起きに強い張りや違和感を覚え、体を動かすと少しずつ和らいでいくというパタ...

【坐骨神経痛とは？しくみと症状の理解】 坐骨神経とは 坐骨神経は、人間の体の中でも最も太く長い神経で、腰からお尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足先へと伸びていると言われています。日常生活のあらゆる動きに関わっており、立つ・歩く・座るなどの基...

【良い“寝る方法”とは？眠りのメカニズムと原則】 睡眠の仕組みを理解することから 質の高い睡眠を得るためには、まず眠りの仕組みを知ることが大切だと言われています。睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が交互に繰り返されるサイクルで成り立ち、こ...

【尾てい骨が痛くなるメカニズムと特徴的な症状】 尾てい骨とは？ 尾てい骨は背骨の一番下に位置する小さな骨で、仙骨とつながっています。普段は意識されにくい部分ですが、座る・立つなどの動作で体重や姿勢の影響を受けやすいと言われています（引用元...

【筋肉痛とは何か — 基本の理解】 まず「筋肉痛」とは、運動や普段使わない筋肉を使った動作などによって、筋肉に痛みが生じる状態を指します。特に運動後、時間をおいてから痛みが出るタイプを指すことが多く、このタイプが一般的に私たちが言う「筋肉痛...

【エクササイズを始める前に知るべきこと】 目的設定は“何を目指すか”を最初に話そう 「なんとなく始めようかな…」という状態だと、続けられないことが多いんですよね。だからまず、あなた自身の目的をはっきりさせましょう。例えば、体重を減らしたい、筋...

【反り腰とは何か？姿勢異常としての理解】 正常な姿勢と反り腰の違い 反り腰とは、腰のカーブが通常よりも強くなり、骨盤が前傾している状態を指すと言われています。通常、背骨は緩やかなS字カーブを描くのが自然ですが、腰の部分が過度に反ってしまうこ...