首の後ろが痛いとは（症状の種類と特徴）
首の後ろが痛い状態とは
「首の後ろが痛い」と一口にいっても、その感じ方は人によって違うと言われています。鈍い痛みが続く場合もあれば、ピリッとしたしびれを伴うこともあります。また、後ろを振り返るときや首を上下に動かすときに強く感じるケースもあるそうです。慢性的に張りを感じる人もいれば、急に動かしたときに鋭い痛みを感じる人もいるといわれています（引用元：メディカルID）。
痛みの出るタイミング
「朝起きたときに首が重く感じる」「長時間パソコン作業をした後に後ろがズーンと痛む」など、タイミングにも特徴があります。運動の後やスマホを長時間使った後に出ることも多いとされています。特にデスクワークや猫背の姿勢が長引くと、首の後ろに負担がかかりやすいと考えられています（引用元：YMCメディカルセンター）。
関連する付随症状
首の後ろの痛みが単独で出ることもありますが、多くの場合「肩こり」「頭痛」とセットで現れることがあるそうです。さらに「吐き気」や「めまい」を伴う人もいると言われています。痛みが肩や腕に広がる、またはしびれを感じる場合は、神経が関係している可能性もあると考えられています（引用元：いのると整形外科）。
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主な原因とメカニズム
筋肉・筋膜の緊張
「首の後ろが痛い」と感じる背景には、筋肉や筋膜の緊張が大きく関わることがあると言われています。特に姿勢の悪さや長時間のデスクワーク、スマホの見過ぎなどがきっかけで首の後ろに負担が集中しやすいようです。ストレートネックも近年増えており、慢性的な張りや違和感につながるケースがあるとされています（引用元：メディカルID）。
頚椎の構造的変化
椎間板の変性や変形性頚椎症など、加齢や生活習慣が影響して頚椎の構造が変わることも痛みの要因になると考えられています。構造に負担がかかると、動かすたびに首の後ろに違和感が出やすいといわれています（引用元：YMCメディカルセンター）。
神経の圧迫
首の神経が圧迫される「神経根症」も、後ろの痛みやしびれを伴う原因とされています。痛みが腕や手に広がる場合は神経が関与している可能性があるとされ、専門的な検査で確認されることが多いといわれています（引用元：いのると整形外科）。
外傷・寝違え・むちうち
突然の痛みは外傷や寝違え、交通事故によるむちうちから生じることもあります。急な動作や不自然な姿勢で首に大きな負担がかかると、一時的な炎症を起こすことがあるそうです。
その他の要因
さらにストレスや血行不良、睡眠環境も首の後ろの痛みに影響すると言われています。心身の疲れや寝具の合わなさが続くと、回復しづらい状態になるとされています。
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セルフケア・予防法
正しい姿勢の意識と毎日の習慣
首の後ろの痛みを和らげるためには、日常の姿勢を意識することが大切だと言われています。特にデスクワークやスマホ操作では、背筋を伸ばし、目線をまっすぐに保つ工夫が効果的とされています。こまめに休憩をとることで首の負担を減らせると考えられています（引用元：メディカルID）。
ストレッチ・体操の具体例
簡単なストレッチもセルフケアのひとつです。例えば、首をゆっくり左右に倒す、肩をすくめて下ろすなどの動作が筋肉の緊張をやわらげるといわれています。無理のない範囲で数回繰り返すことがポイントです（引用元：YMCメディカルセンター）。
温める／冷やす使い分け
痛みの原因や状態によって、温めることや冷やすことがすすめられる場合があります。慢性的なこりには温めて血行を促す方法、急な痛みや炎症が疑われる時には冷やす方法が使われることがあるそうです。状況に合わせて工夫するのが良いと言われています。
寝具・枕の見直し
自分に合わない枕や寝具も首の負担になるといわれています。高すぎる枕や柔らかすぎる寝具は、寝ている間に首を不自然な角度に保ってしまうことがあるため注意が必要とされています（引用元：いのると整形外科）。
ストレスケア・生活習慣の改善
ストレスや疲労も首の痛みに影響することがあるそうです。ウォーキングや軽い運動、深呼吸などでリフレッシュし、質の良い睡眠を確保することが予防につながるといわれています。生活習慣の改善は、首の健康維持だけでなく全身のケアにも役立つと考えられています。
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症状が重い・受診すべきサイン
しびれ・感覚異常・腕や手に広がる痛み
首の後ろの痛みに加えて、しびれや感覚の異常が腕や手にまで広がるときは注意が必要と言われています。神経が関与している可能性があり、放置すると悪化するケースもあるとされています（引用元：メディカルID）。
痛みが強くなる・改善しない場合
時間が経っても痛みが和らがず、むしろ徐々に強くなっていくようなら、通常の筋肉疲労とは異なる背景があると考えられています。セルフケアだけでは対応が難しいこともあるようです（引用元：YMCメディカルセンター）。
発熱や腫れを伴うとき
首の後ろの痛みに加えて発熱や腫れが出る場合、炎症や感染が関係していることがあるといわれています。このような症状があるときは、自己判断せず専門家に相談することがすすめられています。
頭痛・吐き気・めまいなど他の症状
首の後ろの痛みだけでなく、頭痛や吐き気、めまいを伴うこともあります。全身の体調にも影響することがあるため、慎重に観察する必要があるとされています（引用元：いのると整形外科）。
夜間痛・動かせないほどの痛み
夜眠れないほどの痛みや、首をほとんど動かせない状態になった場合は、深刻なサインの可能性があると考えられています。こうした場合は早めの来院が望ましいといわれています。
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専門医・治療法とその流れ
どの診療科を受けるべきか
首の後ろの痛みが強く続く場合は、まず整形外科での相談が一般的と言われています。必要に応じて痛み外来やリハビリテーション科が紹介されることもあるそうです。症状の内容によっては神経内科が関与するケースもあるとされています（引用元：メディカルID）。
医師による触診と検査
来院時には問診や触診を中心に行い、必要に応じてレントゲンやMRIなどの画像検査が追加されることがあります。これらの検査は痛みの原因を特定し、治療方針を考えるための手がかりになるといわれています。
医療的治療の選択肢
症状に応じて、湿布や鎮痛薬などの薬物療法が選ばれる場合があります。さらに痛みが強い場合にはブロック注射が用いられることもあるそうです。これらは一時的に症状を和らげるための手段とされることが多いです（引用元：YMCメディカルセンター）。
リハビリ・理学療法・手術の要否
痛みが慢性化している場合は、リハビリや理学療法が取り入れられることが多いといわれています。まれに手術が検討されるケースもありますが、これは症状が重度で改善が難しい場合に限られるそうです。
保険・費用・来院の目安
一般的に整形外科やリハビリでの検査・施術は健康保険が適用されることが多いとされています。費用は数千円から数万円程度と幅があるようです。目安として、痛みが数日から1週間以上続く場合や悪化傾向があるときは、早めに来院するのがよいとされています（引用元：いのると整形外科）。
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