2025年11月– date –

【まず理解しておきたい「ストレッチボード」とは？】 ストレッチボードの基本構造と特徴 ストレッチボードとは、足を乗せるだけでふくらはぎや足首を伸ばせる傾斜付きの板状アイテムを指します。自宅でも手軽に使えることから、運動前後のウォーミングア...

【腰椎すべり症とは？ウォーキングを始める前に知っておきたいこと】 歩く前に理解しておきたい腰椎すべり症の基本 「腰椎すべり症」とは、腰の骨（腰椎）の一部がずれて神経を圧迫し、腰や脚に痛みやしびれが出る状態と言われています。特に、長時間立つ...

【なぜ「右側の首」が痛くなるのか？ゴルフスイングとの関係】 「ラウンドの後、右の首がズキッと痛むんですよね…」そんな声は、右利きのゴルファーからよく聞かれます。実はこの首の痛み、スイング時の体の回旋動作が大きく関係していると言われています...

【足首が硬いとは何か？まず知っておきたい基礎】 「足首が硬い」とはどんな状態？ 「しゃがむと踵（かかと）が浮く」「正座がつらい」「歩くとすぐ疲れる」──そんな経験はありませんか？それは、足首の関節まわりが硬くなっているサインかもしれません。...

【体が硬い＝どういう状態？まず知っておきたい基礎】 「体が硬い」とは、筋肉が伸びにくい状態のこと 「体が硬い」と聞くと、前屈ができないとか、開脚ができないといったイメージを持つ人が多いかもしれません。実際には、筋肉や関節がスムーズに動かず...

【ストレートネックとは何か？まず知っておきたい基礎知識】 首のカーブが失われた状態を指す 「ストレートネックって、よく聞くけど結局どういうこと？」そんな疑問を持つ方は多いと思います。本来、人の首（頸椎）はゆるやかに前へカーブしており、頭の...

【肩こりを一瞬で治す方法とは？まず知るべき基礎知識】 肩こりの正体とは？ 「肩こりを一瞬で治す方法が知りたい」と感じる方は多いですよね。特にデスクワークやスマホ操作が日常になっている今、肩が重く、動かすと痛いという悩みを抱える人は増えてい...

【腸腰筋とは何か？筋トレ前に知っておきたい基礎】 腸腰筋ってどんな筋肉？ 「腸腰筋（ちょうようきん）」という言葉、聞いたことはあるけど詳しくは知らないという方も多いのではないでしょうか。腸腰筋は、腰の深い部分にある「大腰筋」「小腰筋」「腸...

【すべり症とは何か？まず知っておきたい基礎知識】 腰の骨がずれて起こる「すべり症」とは 「すべり症」とは、腰の骨（腰椎）が前後にずれてしまい、神経や周囲の組織に負担がかかる状態を指します。特に中高年の女性に多く見られる傾向があり、加齢によ...

【股関節の痛みとは？まず知っておきたい基礎知識】 股関節は“体の要”とも言える関節 「歩くと脚の付け根が痛い」「立ち上がるとズキッとする」――そんな経験はありませんか？股関節は、上半身と下半身をつなぐ“体の要”のような関節です。体重の負荷を支え...