なぜ「左だけ痛い」のか？– 部分的な痛みの背景にある原因を理解する
骨盤のゆがみや体の使い方のクセ
股関節の「左だけが痛い」と感じる背景には、骨盤のゆがみや体の使い方のクセが大きく影響すると言われています。例えば、立つ時にどちらかの足へ体重をかける癖や、座っている時の姿勢が片側に偏ることで、股関節周囲の筋肉や靭帯にアンバランスな負荷が加わるケースがあるそうです。こうした習慣が続くと、左右の動きのバランスが崩れ、特定の部位に痛みが出やすい状況になると指摘されています。
引用元：札幌ひざのセルクリニック｜変形性膝関節症・手術しない膝治療 https://knee-cell.com/
引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/
左側に負荷が集中する生活習慣
日常の小さなクセも見逃せない要因と考えられています。たとえばバッグを左肩にばかりかけてしまう、いつも左足に重心を乗せて立っている、横座りや片足立ちなどの習慣も、左股関節へ負担を積み重ねる原因になるとされています。その結果、筋肉や腱にストレスがかかり続け、炎症や痛みを引き起こすことがあると説明されています。
引用元：札幌ひざのセルクリニック｜変形性膝関節症・手術しない膝治療 https://knee-cell.com/
引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/
まとめ
「左だけの痛み」という一見不思議な症状も、体のゆがみや日常の何気ない習慣から起こりやすいと考えられています。普段の姿勢や体の使い方を振り返ることが、痛みの改善や再発予防につながる可能性があると言われています。早めに気づき、生活習慣を見直すことが大切です。
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考えられる医学的原因：病気や構造異常を見逃さない
変形性股関節症（初期段階）
股関節の軟骨がすり減り始めると、片側だけに違和感や痛みを覚えるケースがあると言われています。特に初期段階では「左だけ痛い」と感じる人も多いようです。歩行時の負担が片側に集中し、炎症やこわばりを引き起こすことがあると報告されています。
引用元：阿部整形外科クリニック https://abe-seikei.com/
引用元：リハサク https://rehasaku.net/
臼蓋形成不全
股関節の受け皿にあたる臼蓋が浅いと、大腿骨頭が十分に支えられず片側に負担がかかりやすいとされています。特に女性に多いと言われ、将来的に変形性股関節症へ進行する可能性も指摘されています。
引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com/
股関節唇損傷・股関節インピンジメント
スポーツや日常の繰り返し動作によって股関節唇が傷つくと、鋭い痛みが片側に現れることがあるそうです。また骨の形状によるインピンジメント（はまり込み）も痛みの要因の一つとして挙げられています。
引用元：阿部整形外科クリニック https://abe-seikei.com/
坐骨神経痛・梨状筋症候群（関連痛）
股関節そのものに異常がなくても、腰から出る坐骨神経が圧迫されると、股関節周囲に痛みを感じることがあると説明されています。梨状筋症候群でも同様に、左側の臀部から股関節周辺に痛みが広がるケースがあるとされています。
引用元：阿部整形外科クリニック https://abe-seikei.com/
引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com/
筋肉・腱の炎症（腸腰筋炎・滑液包炎など）
日常生活や運動で股関節周囲の筋肉や腱に負担が蓄積すると、炎症が生じて片側だけ痛むことがあると言われています。腸腰筋炎や滑液包炎などが代表的で、特に長時間の立位や歩行で悪化しやすいとされています。
引用元：阿部整形外科クリニック https://abe-seikei.com/
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どの検査・触診が必要か？— 初期対応と医療機関の目安
レントゲンの限界とMRIの必要性
股関節の痛みを調べるとき、まず行われやすいのがレントゲン検査だと言われています。ただし、レントゲンでは骨の変化は映りやすい一方、軟骨や靭帯、股関節唇などの細かな損傷までは確認しづらいとされています。そのため、症状が続く場合や原因が特定できないときには、MRI検査でより詳細に調べることが推奨されると報告されています。MRIでは骨以外の組織も写し出せるため、股関節唇損傷や炎症の有無を見極めやすいとされています。
引用元：阿部整形外科クリニック https://abe-seikei.com/
すぐに来院したほうがよいケース
「ただの疲れかな」と放置してしまう人もいますが、痛みの程度や状況によっては早めの対応が大切だと言われています。特に以下のようなケースは注意が必要とされています。
- 痛みが強くて歩行が困難な場合
- 夜になると痛みで目が覚める場合
- 股関節の可動域が狭まり、日常動作に支障が出ている場合
これらの症状があるときは、早めに整形外科や専門クリニックへの来院が望ましいとされています。適切な検査を受けることで、原因を見逃さず、生活の質を保つための対応につながると考えられています。
引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com/
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自宅で試せる対処法・予防策
姿勢と左右バランスの見直し
股関節の「左だけが痛い」という状態には、日常の姿勢や左右のバランスが深く関わっていると言われています。普段から片方に体重をかけて立つ、あるいは足を組む癖などがあると、筋肉や関節への負担が左右で偏りやすくなります。意識して重心を均等に保つようにすると、股関節への負荷を和らげる助けになると考えられています。
引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com/
ストレッチや筋トレ（中殿筋・腸腰筋）
特に中殿筋や腸腰筋といった股関節周囲の筋肉を鍛えることで、関節を支える力が強化され、左右差を整えやすくなるとされています。簡単なストレッチや軽い筋トレを取り入れるだけでも、股関節の安定性向上につながると説明されています。継続的に行うことで再発予防の効果も期待できると言われています。
引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com/
長時間同じ姿勢を避ける工夫
デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢をとると、筋肉や関節が固まりやすくなるとされています。1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをする、座り方を時々変えるなどの工夫が、股関節への負担を減らす方法として紹介されています。小さな行動の積み重ねが、痛みを予防する一歩になると考えられています。
引用元：札幌ひざのセルクリニック https://knee-cell.com/
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５：専門的治療の選択肢とケース紹介
保存療法（リハビリ、薬物）
股関節の左だけに痛みを感じる場合、まずは保存療法が検討されることが多いと言われています。リハビリによって関節周囲の筋肉を鍛えると、関節の安定性が高まり痛みの軽減につながる可能性があるとされています。また、消炎鎮痛薬などによるサポートも組み合わせることで、日常生活の負担を和らげやすいと説明されています。重度になる前の段階で試みる方法として広く用いられていると報告されています。
引用元：阿部整形外科クリニック https://abe-seikei.com/
再生医療（PRP療法・幹細胞療法）
近年注目されている方法として、PRP療法や幹細胞療法などの再生医療が挙げられています。これは自己の血液や細胞を利用し、炎症の抑制や組織の修復を目指す取り組みで、変形性股関節症の早期から導入されることもあるとされています。従来の治療だけでは十分に効果が得られにくい場合に、選択肢として考えられるケースがあると紹介されています。
引用元：シンセルクリニック https://sincellclinic.com/
筋膜マニピュレーション等、理学療法士によるアプローチ
保存療法や再生医療と並んで注目されるのが、理学療法士による徒手アプローチです。特に筋膜マニピュレーションと呼ばれる方法は、股関節周囲の筋膜の動きを整えることで痛みの軽減を図るとされています。体のバランスを改善し、再発防止をサポートする施術として取り入れられている例もあると言われています。リハビリと並行して行うことで、より効果的に体の使い方を整えやすいと考えられています。
引用元：理学ボディ https://rigakubody.com/
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